برنامه ریزی برای تمرین: ۱_انتخاب تمرین هدفمند ۲_تنوع در تمرینها ۳_زمان تمرین ۴_زمان استراحت بین تمرین تمرین باید پله پله بر حسب دشواری انجام شود اتود در تمرین روزانه باید بخش مهم برنامه تمرین باشد تمرین باید روزانه و در زمان مقرر انجام شود باید برای تمریتن تکنیک و قطعه وقت مشخصی قرار داد استراحت […]